分類 健身鍛鍊

上班族救星！日本健身教練獨創「坐姿美腿術」，每天10次開闔腿訓練，輕鬆告別大腿肉溢出危機，褲子變鬆超有感！

結合輕瑜伽與皮拉提斯動作，搭配蘋果輔助訓練核心肌群，每天零碎時間就能輕鬆燃脂增肌，搭配高纖代餐吃法三週腰圍直接少一吋！

體重沒變腰圍卻狂減5cm！日本物理治療師親授『零位訓練法』，三週讓內臟歸位、小腹自然凹陷的驚人瘦腰技巧大公開！

不用餓肚子也能變小隻女！調整3個生活習慣搭配15秒天鵝伸展運動，輕鬆縮小身體尺寸還能練出迷人馬甲線和背肌線條～

最新研究發現臀部肌力決定健康指數！日本專家獨創扭腰深蹲法，每天睡前3組動作同步雕塑臀型、強化心血管機能，懶人也能輕鬆養出健康蜜桃臀。