滑手機滑到快瞎了？黃斑部病變已成台灣人視力隱形殺手

最近眼科門診超多人都在問：「醫生啊！我看東西中間怎麼會有黑塊？」這可不是老花眼，根本是黃斑部病變在搞鬼！根據統計，台灣人每天平均盯手機超過5小時，根本是全球第一，難怪這毛病越來越年輕化…

▌什麼是黃斑部？為什麼會病變？

黃斑部位在視網膜正中央，只有5mm大小卻超重要！就像相機的感光元件，專門負責看細節和顏色。台大眼科黃宇軒醫師說，這部位最怕三種傷害：

1. 年齡退化：就像機器用久會壞，50歲後風險直線上升
2. 慢性病攻擊：糖尿病/高血壓患者血管脆弱易出血

3. 高度近視：超過600度近視，眼球被拉長變形超危險

   黃醫師遇過30歲患者近視2500度！眼球反覆出血差點失明，現在每個月都要回診打雷射…

▌5秒自我檢測法！快拿方格紙來試

阿姆斯勒方格表根本是居家必備！檢測方法超簡單：

☑️ 把方格表放眼前30公分
☑️ 輪流遮單眼看線條
☑️ 注意有沒有這些狀況：

• 直線變波浪狀 ⚠️
• 格子大小不一樣 ⚠️
• 中央出現黑影 ⚠️

早上起床馬上測最準！如果發現異常，別鐵齒快掛號！

▌手機族必學5招護眼術

1. 30-5-20黃金法則

每看螢幕30分鐘休息5分鐘，重點是看20公尺外東西，讓睫狀肌放鬆。追劇看到忘我的人，記得把手機亮度調到自動模式，太亮太暗都傷眼！

2. 雙重防護不可少

白天出門要戴抗UV太陽眼鏡，鏡片選灰/茶色過濾藍光效果最好。室內用3C記得戴抗藍光眼鏡，隱形眼鏡族更要注意：

• 每20分鐘眨眼10次 👀
• 冷氣房放杯水增加濕度
• 人工淚液隨身帶

3. 每年必做2檢查

就算沒近視也要定期檢查：

• 視網膜斷層掃描（OCT）
• 散瞳眼底檢查 高度近視者每半年就要做一次，政府有補助別浪費！

4. 戒菸比吃保健品重要

老菸槍注意！抽菸會讓血管收縮，病變機率高5倍！與其花大錢買葉黃素，不如先把菸戒了…

5. 吃對顏色才有效

早餐加顆水煮蛋最方便！蛋黃含葉黃素又好吸收，記得搭配油脂一起吃效果更好～

▌這些症狀別拖！立即就醫警訊

• 看紅綠燈顏色變淡 🚥
• 書本直線變波浪 📖
• 眼前突然出現閃電光 ⚡
• 視野中央有黑影擴散

黃斑部病變黃金治療期只有7天！延誤就醫可能永久失明，現在新型眼內注射治療健保已有條件給付，早發現真的能搶救視力！

▌全台護眼行動開跑

台灣之星最近推「護眼工程」，到門市能免費領取阿姆斯勒方格表，還教大家設定手機護眼模式。其他電信也跟進推藍光過濾服務，科技便利也要顧眼睛啊！

最後提醒：關燈滑手機最傷眼！黑暗中瞳孔放大，藍光直擊黃斑部，不想提早失明就開個小燈吧！